Medios de la Educación Física

A)Aptitud física: Se refiere a la condición física que tiene un individuo para realizar la exigencias de la vida diaria.

Dentro de la Aptitud Física tenemos:
-Capacidad Aerobica: Es la cualidad que permite al individuo realizar un esfuerzo físico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay equilibrio entre el gasto y aporte de oxigeno.

-Potencia Anaerobica: Es la cualidad que permite al individuo realizar un esfuerzo físico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay desequilibrio entre el gasto y aporte de oxigeno.

-Flexibilidad: Cualidad que le permite a un individuo realizar con fluidez armonía y amplitud de los movimientos que se refieren a la elongación muscular,movilidad articular y elasticidad muscular.

B)Deportes: Son actividades predominantes físicas y formativas que trae como consecuencia el ajuste de la conducta,la personalidad,la agresividad y el compañerismo ademas de los beneficios anatómicos fisiológicos.

Los deportes se dividen en:
► Deportivos colectivos:
● Basquetbol ● Fútbol de Salón. ● Voleibol ● Béisbol
► Deportes individuales:
● Gimnasia ● Natación ● Atletismo ● Ping-Pong


C)Recreación: Son actividades lucidas,creativas y continuas que se realiza el individuo para su satisfacción personal y ademas esta dentro de su tiempo libre.
Dentro de la Recreación tenemos:
● Juegos ● Actividades sociales y culturales ● vida al aire libre
D)Actividad física: Es la realización de un esfuerzo físico de corta o larga duración que con baja,media o alta intensidad que realiza el individuo con la finalidad de conservar y mejorar su condición física.



Propósitos y efectos de la Actividad Física:
-Capacidad aerobica (Propósitos):
● Mejora la función cardio vascular. ● Mejora el transporte de oxigeno. ● Aumenta la resistencia a la fatiga (cansancio). ● Contribuye a la condición física del individuo. ● Mejora la estética corporal.
-Efectos medianos (largo plazo):
● Mejora la función de los sistema cadio vasculares y respiratorios. ● Hipertrofia el corazón y da mayor fuerza de contracción del mismo. ● Aumenta el numero de capilares activos. ● Aumenta el numero de glóbulos rojos. ● Aumenta el volumen cinto rico.
-Potencia anaerobica (Propósitos):
● Mejora la resistencia,potencia y fuerza muscular. ● Mejora la velocidad. ● Mejora la capacidad de trabajo de alta intensidad. ● Mejora la estética corporal.
-Efectos medianos (largo plazo):
● Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. ● Incrementa la tensión muscular. ● Mejora el tiempo de acción y respuesta. ● Aumenta la potencia general del individuo. ● Hipertrofia las fibras musculares.
-Flexibilidad (Propósitos:
● Aumenta la eficiencia y amplitud de los movimientos. ● Previene lesiones articulares,oseas y musculares.